Кофеїн добре чи шкідливий для здоров’я?

Мода на здоровий спосіб життя триває багато років. Що є здоровим і що є шкідливим? Прихильники крайніх думок постійно сперечаються. Раніше вчені стверджували, що яйця небезпечні для здоров’я, і ​​тепер яйця мають багато переваг. Не їжте масло! Їжте масло! Поточні дослідження, здається, суперечать попереднім дослідженням. Так яка проблема кофеїну? Яка правда про кофеїн?

Ви можете знайти кофеїн у каві, чаї, безлічі напоїв та деяких харчових добавок.

Запитайте когось джерелом кофеїну, і майже кожен відповість, що кофеїн знаходиться в каві. На думку деяких радників, питна кава прискорює старіння, руйнує надниркові залози і завдає більшого шкоди організму. Інші дослідники говорять, що свіжоспечена кава набита антиоксидантами і тому корисна для здоров’я. Деякі дослідження показали, що пиття великої кількості кави може зменшити ризик розвитку діабету або хвороби Альцгеймера. Чи справді кофеїн покращує розумовий стан?

Кофеїн дає корисний стимул для клітин головного мозку. Однак однієї чашки кави достатньо для поліпшення розумової працездатності, а ефект пиття триває кілька годин. Вища доза кофеїну не приносить додаткових переваг у цьому питанні. Не кожна людина реагує на кофеїн таким же чином. Деякі люди, випиваючи чашку кави, нервовують або пригнічують.

У літніх людей кофеїн у каві або чаї може покращити пам’ять і пильність, а отже, частково компенсувати наслідки старіння у мозку.

Це правда, що ви можете стати залежними від кофеїну. Деякі люди можуть відчувати головний біль, втома та гострий кофеїн після відмови від кофеїну.

Негативний ефект кофеїну полягає в тому, що він може сприяти проблемам засинання. Для більшості людей, пити кофеїнові напої ввечері викликає безсоння. Якщо на наступний день, через нестачу сон, ви будете пити більше кави, проблема з безсонням збільшиться. Кращим рішенням проблеми є поступове зменшення кількості споживаного кофеїну щодня. Ви можете замінити каву зеленим чаєм, який має трохи менше кофеїну. Замість того, щоб пити каву, щоб освіжити свій розум, замінити його прогулянкою на вулиці. Візьміть кілька стрибків або зробіть кілька глибоких вдихів з відкритим вікном. Кілька простих фізичних вправ можуть чудово замінити кофеїн.

Цікаво, які результати дадуть наступні наукові дослідження. Можливо, це буде остаточна відповідь на питання про те, чи є кофеїн корисним для здоров’я. Тим часом користуйтеся здоровим глуздом і самі вирішуйте, чи хочете ви продовжувати споживати кофеїн або відмовитися від нього.