Suppléments pour construire la masse musculaire

Les compléments alimentaires sont très pratique pour les culturistes car il améliorer la construction de la masse musculaire et accélérer la récupération après l’exercice. Cependant, si vous pensez que prendre des pilules vous fera un bodybuilder, vous avez tort. Le plus important est une bonne formation et une bonne nutrition. Mais pas si longtemps il n’y avait pas de suppléments et les culturistes ont sculpté la même manière qu’aujourd’hui. Alors, quels sont les avantages de l’utilisation de suppléments dans la musculation?

Il y a beaucoup de formateurs et de bodybuilders qui disent que les compléments alimentaires sont inutiles. Il est vrai que d’excellents résultats peuvent être obtenus sans prendre des suppléments et sans utiliser d’équipement d’entraînement spécialisé. Toutefois, la décision d’utiliser des suppléments devraient tenir compte d’autres facteurs qui sont apparus dans les temps présents de jour, et n’existaient pas auparavant. Quels compléments alimentaires devraient penser à un bodybuilder moderne?

Multivitamine

La musculation augmente la demande du corps pour de nombreux minéraux, en particulier pour le magnésium et le sélénium. Lorsque vous prenez une multivitamine, vous pouvez être sûr que vous n’avez pas une carence importante de vitamines ou de minéraux. Les symptômes de carence comprennent la faiblesse musculaire, les crampes musculaires, la fatigue et les systèmes immunitaires affaiblis.

Vitamine C

La vitamine C prévient les effets nocifs des radicaux libres et accélère la régénération après l’entraînement en force. Le tissu conjonctif douleur plus facilement regénère et musculaire diminue beaucoup plus vite lorsque vous fournissez environ 3000 mg de vitamine C par jour.

Glutamine

Le corps a la capacité de produire de la glutamine, mais la quantité produite naturellement n’est généralement pas suffisante. Les réserves de glutamine sont particulièrement appauvries pendant le stress. Glutamine compléter le régime augmente les niveaux de glutathion, un antioxydant puissant et soulage le stress du traumatisme lié au stress et à prévenir la dégradation des protéines musculaires. Il est conseillé de prendre plusieurs grammes de glutamine par jour, et ce montant que le corps ne peut pas être assurée de manière naturelle.

Créatine monohydrate

La tâche de la créatine est de fournir de l’énergie aux muscles. La créatine est une source naturelle de la viande rouge, mais l’utilisation de poudre de créatine fournit plusieurs fois plus que vous pouvez livrer à manger de la viande rouge. L’effet principal de la créatine est d’augmenter la force musculaire. Une force musculaire plus élevée se traduit directement par la capacité à soulever des poids plus élevés et à augmenter la masse musculaire plus rapidement.

Rappelez-vous! Les compléments alimentaires vous aideront, mais rien ne peut remplacer votre entraînement. Le plus important est un bon plan d’entraînement et une attention à l’alimentation appropriée.