Le corps humain est constitué de minéraux. Chaque organe et chaque partie du corps sont des minéraux: os, structures cellulaires, artères, organes, tissus, muscles, cheveux, liquides lymphatiques, etc. La vie ne peut exister sans minéraux, et le corps ne les produit pas. D’où le corps prend-il des minéraux? Vous leur livrez des légumes et des fruits ainsi que des compléments alimentaires. Parce que seulement 10% des gens consomment suffisamment de fruits et légumes, le reste d’entre nous a une carence en minéraux.
Si je mange assez de légumes et de fruits, pourquoi dois-je prendre des suppléments alimentaires?
Il n’y a pas si longtemps, les fruits et les légumes n’étaient pas cultivés. Les fruits et légumes n’étaient pas saupoudrés d’engrais, ils n’étaient pas cirés, ils n’étaient pas irradiés ou stockés dans de l’argon. Manger ces légumes et fruits, nous avons eu la bonne quantité de minéraux et les carences étaient rares. Maintenant, quand les fruits et légumes sont l’objet de production, il est important qu’ils soient nombreux et qu’ils soient beaux. Personne ne se soucie de la valeur nutritionnelle de leurs produits.
Par conséquent, il est devenu nécessaire de prendre des compléments alimentaires. Nous devons combler les carences en minéraux dans la nourriture malsaine que nous mangeons. Vous trouverez ci-dessous une liste des minéraux et des maladies liés à leur déficience, ainsi que des produits alimentaires contenant le plus haut contenu d’un minéral donné.
calcium
Les symptômes de la carence en calcium: recul des gencives, syndrome prémenstruel, attaques de panique, spasmes musculaires, poumons faibles, douleurs au bas du dos, calculs rénaux, insomnie, faiblesse des os.
Aliments riches en calcium: fromage jaune, caillé, lait de chèvre, graines de sésame, céréales non pelées, amandes.
sodium
Les symptômes de la carence en sodium: nervosité, dissociation, mauvaise vue, sécheresse de la bouche, maux de tête, langue enduite, douleurs articulaires, fatigue, halitose, tendons rigides, articulations raides.
Les aliments riches en sodium: le lait de chèvre, le lactosérum de lait de chèvre, figues, pommes, abricots, chou frisé, pruneaux, raisins, fraises, graines de tournesol, olives noires, le céleri, les asperges.
potassium
Les symptômes de la carence en potassium: peur, faiblesse mentale, énergie réduite, douleur, acidification du corps, tendance à la violence, suspicion, perte d’ambition, nervosité, attitude négative face à la vie.
Les aliments riches en potassium: olives noires, les légumes amers, les graines, les noix, le vinaigre de cidre de pomme, lait de soja, les épinards, le lait de chèvre, raisins, pommes, bananes, fromage, cornichons, poissons, laitue.
magnésium
Les symptômes de carence en magnésium: TDAH, l’aversion pour l’alimentation, la calcification artérielle, une mauvaise absorption du calcium, des convulsions, la dépression, les troubles gastro-intestinaux, troubles de la croissance, les douleurs menstruelles, l’ostéoporose, des convulsions, syncope.
Les aliments riches en magnésium: graines, noix, farine de maïs, riz, germe de blé, avocat, noix de coco, épinards, lait de chèvre, raisins, miel, blé entier.
phosphore
Les symptômes de la carence en phosphore: faiblesse, névralgie, engourdissement des membres, manque de confiance en soi, sensibilité au bruit, fatigue.
Les aliments riches en viande de phosphore, le jaune d’œuf, les produits laitiers, le poisson, les amandes, le son de riz, graines de citrouille, soja, lentilles, graines de tournesol, amandes, divers types de haricots, les carottes, les pacanes, les lentilles, le chou.
manganèse
Les symptômes de la carence en manganèse: TDAH, asthme, syndrome du canal carpien, convulsions, libido affaiblie, avortements spontanés, taux de croissance lent, cauchemars.
Les aliments riches en manganèse: noix, graines, ananas, persil, feuilles de laitue, céleri, petits fruits, petits pois, abricots.
cuivre
Les symptômes d’une carence en cuivre: le TDAH, l’anémie, l’arthrite, le comportement violent, la paralysie cérébrale, taux de cholestérol élevé, des tremblements des paupières, une hernie, la cirrhose, des troubles d’apprentissage, le sucre dans le sang, un risque élevé d’accident vasculaire cérébral, varices.
Aliments riches en cuivre: foie, fruits de mer, amandes, légumes, légumes à feuilles, céréales à grains entiers.
sélénium
Les symptômes de taches de vieillesse de sélénium carence, le vieillissement de la peau, la maladie d’Alzheimer, le cancer, la fibrose kystique, la fatigue, les palpitations, le VIH, hypothyroïdie, insuffisance hépatique, une faiblesse musculaire, la scoliose.
Aliments riches en sélénium: germe de blé, son, grains entiers, oignon, brocoli, œufs, fruits de mer, produits laitiers, viande, asperges, tomates, champignons, noix.
iode
Les symptômes de la carence en iode: goitre, problèmes menstruels, problèmes cardiaques et pulmonaires.
Les symptômes de la carence en fer: fatigue, faible résistance aux maladies, anémie, dépression, pression artérielle basse, élocution lente, mémoire insuffisante, susceptibilité au rhume.
Aliments riches en fer: fruits secs, cerises, myrtilles, chlorophylle liquide, fraises, céleri, épinards, graines de tournesol, mélasse, œufs, lait de chèvre, haricots pinto.
zinc
Les symptômes d’une carence en zinc: le TDAH, la perte de cheveux, des malformations congénitales, les odeurs corporelles, les défauts du cerveau, de la diarrhée, des malformations cardiaques, hernie, l’impuissance, des anomalies pulmonaires, l’élargissement de la prostate, la perte de l’odorat, une petite taille.
Aliments riches en zinc: lait de chèvre, levure de bière, graines de citrouille, germes de blé, son de blé, aliments riches en protéines, lait de vache.
chrome
Les symptômes de carence en chrome: le TDAH, la perte de poids inattendue, faible numération des spermatozoïdes, le diabète, la dépression maniaque, des troubles d’apprentissage, une faible croissance, l’hyperactivité, la maladie coronarienne, la cataracte, le taux de sucre dans le sang.
Aliments riches en chrome: levure de bière, céréales à grains entiers, moules, viande, clous de girofle et épices, huile de maïs.
Cette liste ne contient pas tous les minéraux. Ce ne sont que les minéraux les plus importants que nous avons échangés pour vous faire comprendre pourquoi les minéraux sont si importants. Une carence chronique de tout minéral peut entraîner une maladie grave.
