Cortisol, stress et obésité

Les chercheurs ont trouvé une relation entre le cortisol et la graisse abdominale. Cortisol a été blâmé comme le principal coupable du problème de l’obésité, et les pilules réduisant le cortisol sont annoncés comme une solution miracle au problème de surpoids. Le cortisol est-il réellement associé à l’obésité abdominale? Est-ce que la réduction des niveaux de cortisol réduit les graisses?

Qu’est-ce que le cortisol?

Le cortisol est une hormone produite par les glandes surrénales. Il appartient à la catégorie des hormones appelées glucocorticoïdes et a la capacité d’augmenter le taux de glucose dans le sang. Le cortisol est appelé hormone du stress parce que le corps humain le produit en réponse à un stress physique, psychologique ou émotionnel. Le stress peut être une réaction à diverses situations: entraînement intense, manque de sommeil, régime hypocalorique, problème au travail ou dans la vie de famille.

Augmenter le niveau de cortisol en réponse au stress prépare le corps à s’échapper ou à se battre. Le cortisol augmente le flux de glucose, de protéines et de graisse des tissus dans la circulation sanguine pour augmenter les niveaux d’énergie et augmenter la préparation physique pour faire face à une situation stressante ou une menace.

Comment vérifiez-vous le niveau de cortisol? La méthode la plus courante de test des niveaux de cortisol est le test sanguin – le niveau de cortisol dans le sang. Il y a aussi la possibilité d’examiner la salive ou l’urine.

Le cortisol est-il associé à l’obésité abdominale?

Les chercheurs ont confirmé la relation entre le cortisol et l’obésité abdominale. Il existe une corrélation entre des niveaux élevés de cortisol et le stockage du tissu adipeux, en particulier la graisse abdominale, également appelée graisse intra-abdominale. Ce type de graisse est stocké plus profondément dans la cavité abdominale et autour des organes internes. La graisse viscérale augmente le risque de maladie cardiaque et de diabète.

Cependant, le cortisol n’est pas la cause de l’obésité. Des niveaux élevés de cortisol ne sont que l’un des facteurs contribuant au stockage des graisses dans la cavité abdominale. La cause de l’obésité est l’excès de calories causé par trop de nourriture et l’activité physique insuffisante. Ainsi, la prise d’une pilule abaissant le cortisol n’élimine pas la graisse du ventre. Les études qui ont montré une relation entre le cortisol et le tissu adipeux n’ont pas montré que l’abaissement des niveaux de cortisol permettra d’éliminer les graisses déjà accumulées dans le corps.

L’une des meilleures façons de maintenir les niveaux de cortisol dans la plage normale est de réduire le stress et de prévoir du temps pour la régénération et le renouvellement. Il existe des moyens efficaces et naturels pour réduire le stress: apprendre à respirer, améliorer la qualité du sommeil, exercices de relaxation, méditation.