Há apenas alguns anos, a academia era frequentada regularmente por menos de 1% da população. Agora a situação é completamente diferente. Cuidar da aparência do corpo e da construção muscular ganhou muita popularidade. Isto é especialmente verdadeiro para os homens, mas também as mulheres se preocupam com uma bela escultura do corpo. O treinamento de ginástica deve ser complementado com preparações extras ou esteróides? Ler mais
Fisiculturismo
Massa muscular e força graças aos aminoácidos
Os aminoácidos são importantes para o bom funcionamento do corpo humano, entre outros, eles participam na construção de massa muscular e força muscular. Ler mais
Glucosamina e treinamento intensivo
O treinamento intensivo está inextricavelmente ligado à dor muscular. Um fisiculturista que conhece bem seu corpo sabe distinguir a dor agradável que ele sente após um bom treino, da dor de um treinamento excessivamente extenuante. No último caso, você deve responder rapidamente para evitar ferimentos graves que possam causar uma longa interrupção na sua carreira esportiva. Você teve a oportunidade de sentir a dor causada pela tendinite? Ou você sofreu danos na articulação do cotovelo? Ler mais
Suplementos para construir massa muscular
Suplementos dietéticos são muito convenientes para fisiculturistas, pois aumentam a massa muscular e aceleram a regeneração após o treinamento. No entanto, se você acha que tomar pílulas fará de você um fisiculturista, você está errado. O mais importante é o treinamento adequado e nutrição adequada. Afinal, não havia suplementos há tanto tempo, e os fisiculturistas tinham seus corpos esculpidos exatamente como são hoje. Então, quais são os benefícios de usar suplementos no fisiculturismo? Ler mais
Dieta baixa em carboidratos para culturistas
Os carboidratos são um tópico popular entre os fisiculturistas. No entanto, é fácil encontrar recomendações contraditórias sobre a quantidade de carboidratos na dieta para bodybuilders. Quem está certo? Qual dieta nos permitirá alcançar os melhores resultados? O que exatamente acontece com o nosso corpo quando usamos uma dieta com baixo teor de carboidratos? Ler mais
Melhor saúde dos atletas graças a novas descobertas
O esporte nos rodeia de todos os lados. A qualquer momento, várias dezenas de eventos esportivos do mais alto nível mundial acontecem. Isso nos inspira a nos engajar no treinamento de alguma disciplina esportiva ou mesmo a fazer um esforço para nos tornarmos mais ativos fisicamente. O comprometimento com uma carreira esportiva tem grande impacto na saúde física e mental. O esporte é realmente saudável? Ler mais
Proteína de soro de leite ou caseína?
O mais popular e mais comumente usado suplemento dietético que é usado para construir músculos é a proteína. Isso é lógico, porque a proteína é um dos mais importantes tijolos de construção muscular. Então, se você vai aumentar sua massa muscular, então você precisa de mais proteína. O problema é que o mercado de suplementos dietéticos para fisiculturistas é tão grande que não é fácil escolher o produto certo. Ler mais
Por que os fisiculturistas usam peptídeos?
Um peptídeo é uma cadeia curta de aminoácidos ligados. Tal cadeia consiste em até cinquenta aminoácidos e também é chamada de proteína simples. Os peptídeos ocorrem naturalmente no corpo e sua produção é um processo biológico natural. Você também pode fornecê-los através de uma dieta adequada ou usando suplementos alimentares – se os requisitos do corpo forem superiores à média. Qual é a importância dos peptídeos durante o treinamento de musculação? Ler mais
A suplementação de proteína pode ser melhorada?
É um fato bem conhecido que atletas ou pessoas que praticam regularmente esportes moderados devem usar suplementos de proteína. Afirma-se que tomar suplementos de proteína durante um período de cerca de oito semanas resulta em melhor desempenho físico e no fortalecimento e desenvolvimento da massa muscular. É possível melhorar ainda mais a absorção de proteínas no sistema digestivo e aumentar a eficiência respiratória do corpo? Ler mais
Suplementos dietéticos para atletas
É verdade que competições esportivas são vencidas por pessoas que são inerentemente mais talentosas, mais fortes e mais resistentes? Ou talvez o sucesso dependa da preparação adequada para a competição, por exemplo, a duração e a intensidade do treinamento? E qual é o significado da dieta correta e da suplementação cuidadosa? Ler mais