Je pravda, že športové súťaže vyhrávajú ľudia, ktorí sú inherentne talentovaní, silnejší a odolnejší? Alebo možno úspech závisí od správnej prípravy na súťaž, napríklad od dĺžky a intenzity výcviku? A aký je zmysel správnej stravy a premyslenej suplementácie? Read more
Kulturistika
Zranenia počas tréningu, čo robiť?
Nikto nechce zraniť pri športovaní. Bohužiaľ, zranenia sú často nevyhnutné, najmä ak intenzívne trénujete. Čím viac tlačíte svoje telo, či už pri fyzickom cvičení alebo počas bežných aktivít, tým je väčšia pravdepodobnosť rizika zranenia. Mohli by ste ležať celý deň v posteli a nerobiť nič, ale je to dobré riešenie? Read more
Cvičenie v posilňovni
Len pred niekoľkými rokmi sa v telocvični pravidelne zúčastňovalo menej ako 1% obyvateľov. Teraz je situácia úplne iná. Starostlivosť o vzhľad tela a budovanie svalov získala veľa popularity. To platí najmä pre mužov, ale aj ženy sa starajú o peknú plastiku tela. Mali by byť výcvik v telocvični doplnený o ďalšie prípravky alebo steroidy? Read more
Diéta, cvičenie a živiny na zvýšenie telesnej hmotnosti
Správne vyvážená strava je základným predpokladom úspechu v kulturistike. Cvičenie je príliš málo. Telo potrebuje komponenty potrebné na vytvorenie svalovej hmoty. Read more
Nízka hladina uhľohydrátov pre kulturistov
Sacharidy sú populárnou témou medzi kulturistami. Je však ľahké nájsť protichodné odporúčania týkajúce sa množstva sacharidov v strave pre kulturistov. Kto má pravdu? Ktorá strava nám umožní dosiahnuť najlepšie výsledky? Čo sa s našim telom stáva, keď používame diétu s nízkym obsahom sacharidov? Read more
Prírodné produkty, ktoré spaľujú tuk
Zdravé produkty spaľovania tukov sú veľmi populárnou témou rozhovoru medzi kulturistami. Téma môže tiež zaujímať ľudí, ktorí zápasia s prebytkom telesného tuku a nadváhou. Výrobky, ktoré spaľujú tuk v tele, sa nazývajú výrobky s negatívnymi kalóriami. Diéta na spaľovanie tukov urýchľuje metabolizmus a je najjednoduchším spôsobom, ako sa zbaviť nežiaduceho telesného tuku. Read more
Môžu sa zlepšiť doplnky stravy?
Je všeobecne známe, že športovci alebo ľudia, ktorí pravidelne vykonávajú mierne športy, by mali používať bielkovinové doplnky. Tvrdí sa, že užívanie bielkovín v priebehu približne osem týždňov vedie k zlepšeniu fyzickej výkonnosti a posilneniu a rozvoju svalovej hmoty. Je možné ďalej zlepšiť vstrebávanie bielkovín v tráviacom systéme a zvýšiť respiračnú účinnosť organizmu? Read more
Srvátkový bielkovín alebo kazeín?
Najpopulárnejším a najčastejšie používaným doplnkom stravy, ktorý sa používa na vytvorenie svalov, je bielkovina. To je logické, pretože proteín je jedným z najdôležitejších svalových stavebných tehál. Takže ak chcete zvýšiť svalovú hmotu, potrebujete viac bielkovín. Problém je v tom, že trh s doplnkami stravy pre kulturistov je taký široký, že výber správneho produktu nie je ľahký. Read more
Lepšie zdravie športovcov vďaka novým objavom
Šport nás obklopuje zo všetkých strán. Kedykoľvek sa koná niekoľko desiatok športových podujatí najvyššej svetovej úrovne. To nás inšpiruje, aby sme sa zapojili do výcviku športovej disciplíny alebo sa snažili stať sa fyzicky aktívnejšími. Záväzok k športovej kariére má veľký vplyv na telesné a duševné zdravie. Je šport skutočne zdravý? Read more
Ashwagandha zlepšuje svalovú vytrvalosť a silu
Pravidelná fyzická aktivita je základnou podmienkou zdravia. Putovanie, plávanie, jazda na bicykli – všetci radi trávime čas aktívne na čerstvom vzduchu. Každá sezóna je skvelý čas na začatie zdravého životného štýlu. Bohužiaľ, často sa stáva, že nevieme, odkiaľ začať. Takže ako zlepšíte svalovú vytrvalosť a silu? Read more