Selama 30 tahun terakhir, jumlah anak-anak yang kelebihan berat badan berlipat ganda. Kegemukan dan obesitas pada masa kanak-kanak hampir merupakan jaminan obesitas di masa dewasa. Tetapi obesitas bukan hanya berat tambahan, tetapi banyak masalah kesehatan. Penyakit hati, penyakit jantung, kanker, penyakit vaskular, gangguan tidur, masalah ortopedi dan hiperkolesterolemia. Bagaimana cara menghindari perkembangan peristiwa semacam itu?
Langkah pertama untuk memecahkan masalah adalah diagnosis. Mengakui bahwa anak Anda mengalami obesitas adalah langkah pertama menuju arah yang positif. Langkah selanjutnya adalah memahami fakta bahwa seluruh keluarga membutuhkan perawatan. Pertimbangkan program komprehensif termasuk diet, olahraga, modifikasi perilaku, suplementasi dan agen farmakologis yang mungkin.
Apakah mungkin untuk mencegah obesitas?
Semakin muda si anak, semakin mudah untuk mengatasi masalah obesitas. Itulah mengapa sangat penting untuk mendiagnosis masalah sejak dini. Ada beberapa aturan yang harus digunakan untuk mencegah obesitas menjadi masalah.
Seluruh keluarga harus memiliki menu yang sama. Tidak dapat diterima ketika orang tua makan kentang goreng dan hamburger, dan makanan sehat dan diet diusulkan untuk anak itu.
Berbelanja dengan anak Anda untuk belajar bagaimana memilih produk yang sehat secara sadar. Tentu saja, pelajari terlebih dahulu produk mana dan mengapa mereka bermanfaat, dan produk apa dan mengapa harus dihindari.
Makanan harus dimakan secara teratur, pada waktu yang teratur, sebaiknya bersama dengan keluarga, di meja dan dalam damai.
Jangan memperlakukan makanan, terutama manisan, sebagai hadiah atau sebagai argumen dalam negosiasi.
Jangan dipaksa makan.
Berikan anak Anda kesempatan untuk memilih hidangan yang ingin mereka makan. Namun, itu harus menjadi pilihan hingga dua saran untuk makanan sehat. Pertanyaan “apa yang kamu inginkan?” Tidak bisa diterima.
Penting untuk membatasi waktu yang dihabiskan di depan TV atau untuk permainan video dan komputer. Sebagai imbalannya, rencanakan untuk menghabiskan waktu bersama di udara terbuka.
Anak yang gemuk membutuhkan dukungan dan bantuan
Anak yang gemuk merasa buruk di antara teman-temannya. Dukungan keluarga sangat penting. Orangtua harus menganggap serius masalah berat badan yang berlebihan dari si anak, sambil menghindari komentar negatif, kritik atau mengejek anak. Penting untuk menyoroti semua keberhasilan anak, tidak hanya mengenai perjuangan melawan kelebihan berat badan, tetapi juga dari bidang lain. Terserah kepada orang tua untuk mempersiapkan anak untuk fakta bahwa proses penurunan berat badan panjang dan membutuhkan kesabaran. Dukungan semacam itu diperlukan bagi anak untuk mencapai kesuksesan dalam penurunan berat badan.
Selain diet seimbang yang seimbang dan dukungan keluarga, penting untuk memastikan aktivitas fisik. Melalui latihan fisik, kita dapat memengaruhi metabolisme lemak, tulang, sistem saraf, sirkulasi, pernapasan, otot, tingkat hormon, komposisi darah, dan bahkan lingkup psikis. Pelatihan fisik yang dipilih dengan benar merupakan bagian integral dari program penurunan berat badan yang efektif.
