Δύο πράγματα για την αποτελεσματική απώλεια βάρους

Οι ειδικοί λένε ότι ο συνδυασμός της τακτικής σωματικής δραστηριότητας και της κατανάλωσης ωμέγα λιπαρών οξέων μακράς αλυσίδας, όχι μόνο βελτιώνει την εργασία των καρδιαγγειακών και μεταβολικών συστημάτων, αλλά επίσης προωθεί το αδυνάτισμα.

Ποια δίαιτα βοηθάει καλύτερα στην απώλεια λίπους?

Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν τη μεσογειακή διατροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα συνήθως έχουν υψηλά επίπεδα λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας (HDL χοληστερόλης) ή «καλής» χοληστερόλης. Στη μεσογειακή διατροφή, τα ψάρια και τα υγιή λίπη είναι πολύ σημαντικά, χάρη στην οποία το σώμα έχει τη σωστή ισορροπία των λιπαρών οξέων ωμέγα 3 και ωμέγα 6. Άλλα σημαντικά συστατικά αυτής της διατροφής είναι τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα καρύδια, το έλαιο λιναρόσπορου. Ωστόσο, οι απλοί υδατάνθρακες που προάγουν τη συσσώρευση λίπους πρέπει να αποφεύγονται εάν δεν μετατρέπονται άμεσα σε ενέργεια. Έτσι απαγορεύονται όλα τα είδη γλυκών, λευκού ρυζιού και όλων των προϊόντων από καθαρισμένο αλεύρι. Τα οφέλη για την υγεία που προκύπτουν από τη χρήση της μεσογειακής διατροφής είναι γνωστά εδώ και πολλά χρόνια. Η πυραμίδα τροφίμων παρουσιάζει τα μεμονωμένα συστατικά αυτής της δίαιτας. Στη βάση της πυραμίδας είναι τα πιο σημαντικά πιάτα που πρέπει να τρώμε περισσότερο. Αυτά που βρίσκονται στην κορυφή πρέπει να περιορίζονται στο ελάχιστο.

Πώς να επιταχύνετε περαιτέρω την απώλεια βάρους?

Η βασική σύσταση για άτομα που αδυνατίζουν είναι η τακτική σωματική άσκηση. Ωστόσο, σύμφωνα με την έρευνα, μόνο η σωματική άσκηση δεν θα προκαλέσει σημαντική μείωση στο σωματικό βάρος σε περίπτωση σημαντικού υπερβολικού βάρους. Ωστόσο, είναι βέβαιο ότι η τακτική σωματική άσκηση παίζει βασικό ρόλο στην αποτροπή της αύξησης του σωματικού βάρους. Για να διατηρηθεί το σωματικό βάρος, είναι επαρκής η άσκηση μέτριας έντασης κατά 60 έως 90 λεπτά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

Ανεξάρτητα από το αν το αποτέλεσμα της εκπαίδευσης στο γυμναστήριο είναι η απώλεια βάρους ή όχι, είναι σίγουρα σωματική δραστηριότητα που βελτιώνει την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος, μεταξύ άλλων ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και βελτιώνει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων.

Δεν υπάρχει κανένα μαγικό κέντρο που να κάνει κάθε υπέρβαρο άτομο να επιστρέψει στο κανονικό σωματικό βάρος. Υπάρχει μόνο μία αλήθεια για την απώλεια βάρους: για να χάσετε βάρος, πρέπει να καψετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι παίρνετε. Τα καλά νέα είναι ότι η τακτική λήψη ενός καλού συμπληρώματος ιχθυελαίου μπορεί να συντομεύσει το δρόμο προς την επιτυχία.

Το OMEGA+++ είναι το καλύτερο συμπλήρωμα ιχθυελαίου που περιέχει τη βέλτιστη αναλογία DHA και EPA, τα ωμέγα λιπαρά οξέα που συνιστώνται για καρδιαγγειακή υγεία, τα οποία σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες δείχνουν μια σχέση με την απώλεια βάρους.

Θυμηθείτε ότι ακόμη και μια μικρή μείωση στο σωματικό βάρος, σε συνδυασμό με τη σωματική δραστηριότητα, είναι ευεργετική για την υγεία σας.