Три способи міцного захисту ваших грудей

Існує поширена думка, що чоловіки люблять жінок з великими грудьми. Правда в тому, що груди не повинні бути великими, але груди повинні бути твердими. Як правильно зробити груди? Ви можете зробити це самостійно!

Вільним і безболісним способом збільшення і міцності вашої грудей є фізичне навантаження. Фахівці розробили багато вправ для збільшення грудей. Вправи зосереджені на м’язах під грудьми, які відповідають за підтримку бюста. Сильні м’язи дають грудей більше підтримки. У результаті груди не провисають і виглядають більшими.

Найкраще фізичне навантаження під час лежання. Якщо у вас немає гантелі, ви можете використовувати пластикові пляшки, наповнені водою. Ваги не повинні бути важкими, тому що ми не хочемо придбати фігуру культуриста. Почніть практикуватися, лежачи на спині. Потім згинайте коліна, тримаючи ноги на підлозі. Тримаючи гантель, розтягніть руки до боків. Тепер повільно підніміть руки вертикально. Зупиніться на кілька секунд і нижче на підлогу. Щоб виконати заняття, ви повинні робити це щодня, повторюючи три серії з 10-15 повторень.

Інша вправа, яка покращує стан грудей, – віджимання. Якщо реальні віджимання занадто складні, ви можете зробити їх на колінах. Якщо ця версія теж занадто складна, виконайте вправу на стіні. Стенд обличчям до стіни по довжині плеча. Відпочиньте своїми руками на стіні. Тримайте все тіло вертикально. Прямо назад, прямі стегна, голова розтягнута. Потім повільно згинайте руки, приносячи своє обличчя до стіни. Потім повільно випрямить руки, повернувшись до початкової позиції. Це відмінне вправу для м’язів суглоба та плечей, і всього тіла.

Для наступного вправ вам знадобляться вага і стілець. Сядь на краю крісла, випрямить спину, руки, опущені вздовж тіла. Потім повільно підніміть руки до горизонтального положення. Тримайте руки в такому положенні на кілька секунд. Потім повільно опустіть руки до початкової позиції. Виконайте цю вправ через день, повторюючи три серії з 10-15 повторень.

Вправа є найбільш природним способом, який дає чудові результати. Єдина умова – спостерігати за систематичністю. Важливо також використовувати одночасно креми та добавки. Креми, що застосовуються локально, будуть живити і затягувати шкіру грудей. Добавки доповнять недоліки вітамінів та мікроелементів. Орган потребує всебічної підтримки.

Застосувати всі три методи, і ефекти будуть чудовими.