Дві речі для ефективного схуднення

Фахівці стверджують, що поєднання регулярної фізичної активності і споживання довголанцюгових омега жирних кислот не тільки покращує роботу серцево-судинних і метаболічних систем, але й сприяє схудненню.

Яка дієта найкраще сприяє втраті жиру?

Люди, які використовують середземноморську дієту протягом тривалого часу, зазвичай мають високий рівень ліпопротеїдів високої щільності (холестерин HDL) або «хороший» холестерин. У середземноморській дієті дуже важливі риба і здорові жири, завдяки чому організм має правильний баланс омега-3 і омега-6 жирних кислот. Іншими важливими компонентами цієї дієти є: овочі, цільні зерна, горіхи, лляна олія. Проте, слід уникати простих вуглеводів, які сприяють накопиченню жиру, якщо вони не відразу перетворюються на енергію. Таким чином заборонені всі види цукерок, білий рис і всі продукти з очищеного борошна. Користь для здоров’я, що виникає внаслідок використання середземноморської дієти, відома вже багато років. Харчова піраміда представляє окремі компоненти цієї дієти. У підніжжя піраміди знаходяться найважливіші страви, які ми повинні їсти найбільше. Ті, що знаходяться на вершині, повинні бути зведені до мінімуму.

Як прискорити втрату ваги далі?

Основною рекомендацією для людей, які схуднуть, є регулярна фізична активність. Однак, за даними дослідження, фізична активність сама по собі не призведе до значного зниження маси тіла у разі значного надлишкової ваги. Однак, безперечно, що регулярна фізична активність відіграє ключову роль у запобіганні набору ваги. Для підтримання ваги тіла достатньо від 60 до 90 хвилин вправи середньої інтенсивності протягом тижня.

Незалежно від того, чи є ефект тренування в тренажерному залі – це втрата ваги чи ні, це, безумовно, фізична активність, яка покращує здоров’я серцево-судинної системи, зокрема, нормалізує артеріальний тиск і покращує функціонування судин.

Немає жодного чарівного центру, який б змушував кожну людину з надмірною вагою повертатися до нормальної маси тіла. Існує тільки одна правда про схуднення: щоб схуднути, потрібно спалювати більше калорій, ніж ви берете. Хороша новина полягає в тому, що регулярне прийом хорошої добавки риб’ячого жиру може скоротити шлях до успіху.

OMEGA+++ – це найкраща добавка до риб’ячого жиру, що містить оптимальне співвідношення DHA і EPA, омега жирних кислот, рекомендованих для серцево-судинних захворювань, які за останніми дослідженнями показують зв’язок зі зниженням ваги.

Пам’ятайте, що навіть невелике зниження маси тіла в поєднанні з фізичною активністю є корисним для вашого здоров’я.