Ma vég nélkül mozogunk az ország egyik végéből a másikba. Néha az utazás több órát vesz igénybe. Az úticélon, hosszú idő után a repülőgépen, a vonaton vagy az autóban, nyugodt és energikus akarunk lenni. Hogyan érjük el ezt?
A legjobb dolog alvás az út során. Íme néhány tipp, amivel könnyedén elaludhatsz egy hosszú utazás során repülővel vagy vonattal.
Öltözz fel kényelmes, laza ruhát. Válasszon olyan természetes szöveteket, amelyek lehetővé teszik a levegő áthaladását. Helyezze be a pulóveredet vagy kabátodat a csomagtartóba. Kiderülhet, hogy hűvös fedélzetén egy repülőgépen vagy egy vonatkamrában. Ezután extra ruhákra lesz szükségünk.
Vegye le cipőjét és viseljen meleg zoknit. Nyugodt leszel, mint a saját ágyadban. Minden síkban kérheti a párnát és a takarót – a felszállás után azonnal.
Válassz egy kényelmes helyet az útból. Nem fogsz aludni, ha kénytelen leszel feljutni, hogy valaki átmenjen.
A repülőgépen válassza ki az ülőhelyeket a lehető legközelebb a szárnyakhoz. A turbulenciákat és a sokkokat a szárnyak közelében érezhetik.
Ivás vizet utazás előtt. A repülőgépekben a levegő nagyon száraz. A légkondicionáló is szárítja a levegőt. Ez problémát jelenthet, ha kiszáradt teste van.
Kerülje a koffeint, a nikotint és egyéb stimulánsokat, amelyek megakadályozzák az elalvást.
Vigyél magaddal valamit, hogy elhallgattasd a zajt. Ezek lehetnek füldugók vagy zenelejátszók, amelyek tele vannak kedvenc dalaival.
Egy szemmaszk hasznos lehet a fény lefedésére. A szemek lefedése még akkor is szükséges, ha napközben utaznak, vagy ha el akarnak aludni, amikor a kabin fényei be vannak kapcsolva.
Az alvó jogorvoslat a végső eszköz az elalvás segítésére. Ha egyedülálló alvászavarai vannak, az utazás előtt vegye be a megfelelő gyógyszereket. Jó anti-mozgás betegség gyógyszerek, amelyek az émelygő hányinger mellett elaludhatnak.
