Régime riche en graisses favorise l’apparence jeune

La graisse que nous apportons dans notre alimentation est notre ennemi ou plutôt un allié? Les médias favorisent un régime faible en gras. On dit que les graisses causent un surpoids qui augmente le taux de cholestérol et que c’est la source de tous les maux. Pensez-vous vraiment que l’élimination de toute la graisse de votre alimentation vous rendra mieux?

La peau et les cheveux ont besoin de graisse pour avoir l’air en bonne santé. Si vous ne mangez pas assez de gras dans vos repas, votre peau ne sera pas lisse, radieuse ou saine. Des cheveux forts, beaux et sains seront inaccessibles si vous éliminez complètement les graisses de votre alimentation.

La clé est de manger des graisses saines. Les graisses saines peuvent être trouvées dans les noix et les graines, dans les huiles végétales pressées à froid telles que l’huile d’olive et dans le poisson (saumon, maquereau, sardine).

Les produits riches en graisses saines fournissent également des nutriments bénéfiques et des micronutriments. Par exemple, l’huile de foie de morue, en plus des acides gras oméga-3, est la plus riche source naturelle de vitamine D. L’huile de foie de morue est également un bon moyen de maintenir des niveaux normaux de vitamine A et E. , sélénium, magnésium et calcium. Et, en outre, des quantités exceptionnellement grandes d’acides gras insaturés, qui sont responsables du bon déroulement de nombreux processus dans le corps. Les acides gras insaturés maintiennent un niveau d’hydratation adéquat et empêchent la perte d’eau à travers les couches externes de la peau. L’huile d’onagre aide à maintenir la fermeté et l’élasticité de la peau.

Notre corps a besoin d’acides gras oméga-3 et d’acides gras oméga-6 pour fonctionner correctement. Les gras oméga-6 sont faciles à trouver dans un régime normal, se trouvent dans l’huile de maïs, l’huile de carthame et l’huile de colza. Les acides gras oméga-3 ne sont pas aussi communs. Vous pouvez obtenir les acides gras oméga-3 nécessaires en mangeant des noix et des poissons gras. Les huiles de poisson sont également riches en acides gras oméga-3.

Profitez des bienfaits de l’huile d’olive. Ajoutez l’huile d’olive à vos repas, versez-la dans la salade. Il est riche en acides gras sains et en antioxydants tels que la vitamine E. La plupart des huiles végétales contiennent de la vitamine E. L’huile d’amande et de blé sont également riches en vitamine E, qui rajeunit notre corps depuis des années. La vitamine E est un antioxydant et retarde le vieillissement de la peau. Les antioxydants neutralisent les radicaux libres qui contribuent aux dommages de la peau et au vieillissement.

La consommation de noix, de graines et d’huiles riches en vitamine E vous protège du vieillissement.

Si vos cheveux et votre peau sont secs, augmentez la quantité de noix que vous mangez. Les noix et les amandes sont excellentes comme collation saine. Ils fournissent au corps les graisses et les nutriments dont le corps a besoin pour des cheveux sains et une peau saine.