Fettreiche Ernährung fördert junges Auftreten

Das Fett, das wir in unserer Ernährung liefern, ist unser Feind oder eher ein Verbündeter? Medien fördern eine fettarme Ernährung. Es wird gesagt, dass Fett Übergewicht verursacht, das den Cholesterinspiegel erhöht und dass es die Quelle allen Übels ist. Denkst du wirklich, dass das Entfernen des ganzen Fettes von deiner Diät dich besser aussehen lässt?

Haut und Haare brauchen Fett, um gesund zu wirken. Wenn Sie nicht genug Fett in Ihren Mahlzeiten essen, wird Ihre Haut nicht glatt, strahlend oder gesund sein. Starkes, schönes, gesundes Haar ist unerreichbar, wenn Sie Fett vollständig aus Ihrer Ernährung eliminieren.

Der Schlüssel ist gesunde Fette zu essen. Gesunde Fette finden sich in Nüssen und Samen, in kaltgepressten Pflanzenölen wie Olivenöl und in Fischen (Lachs, Makrele, Sardine).

Produkte, die reich an gesunden Fetten sind, liefern auch nützliche Nährstoffe und Mikronährstoffe. Zum Beispiel ist Dorschleberöl, zusätzlich zu einem hohen Gehalt an Omega-3-Fetten, die reichste natürliche Quelle für Vitamin D. Lebertran ist auch ein guter Weg, normale Mengen an Vitamin A und E aufrechtzuerhalten. Nachtkerzenöl enthält Zink , Selen, Magnesium und Calcium. Und darüber hinaus außergewöhnlich große Mengen an ungesättigten Fettsäuren, die für den korrekten Ablauf vieler Prozesse im Körper verantwortlich sind. Ungesättigte Fettsäuren halten ein ausreichendes Maß an Hydratation aufrecht und verhindern den Verlust von Wasser durch die äußeren Hautschichten. Nachtkerzenöl hilft, Hautfestigkeit und Elastizität zu erhalten.

Unser Körper braucht Omega-3-Fette und Omega-6-Fette, um richtig zu funktionieren. Omega-6-Fette sind leicht in einer normalen Ernährung zu finden, finden sich in Maisöl, Distelöl und Rapsöl. Omega-3-Fette sind nicht so häufig. Sie können die notwendigen Omega-3-Fette erhalten, indem Sie Walnüsse und fettige Fische essen. Fischöle sind auch reich an Omega-3-Fettsäuren.

Genießen Sie die Vorteile von Olivenöl. Füge das Olivenöl zu deinen Mahlzeiten hinzu und gieße es in den Salat. Es ist reich an gesunden Fettsäuren und an Antioxidantien wie Vitamin E. Die meisten pflanzlichen Öle enthalten Vitamin E. Mandelöl und Weizenöl sind auch reich an Vitamin E, das unseren Körper seit Jahren verjüngt. Vitamin E ist ein Antioxidans und verzögert die Hautalterung. Antioxidantien neutralisieren freie Radikale, die zu Hautschäden und Alterung beitragen.

Der Verzehr von Nüssen, Samen und Ölen, die reich an Vitamin E sind, schützt vor Alterung.

Wenn Ihre Haare und Ihre Haut trocken sind, erhöhen Sie die Menge an Nüssen, die Sie essen. Walnüsse und Mandeln sind ausgezeichnet als gesunder Snack. Sie versorgen den Körper mit den Fetten und Nährstoffen, die der Körper für gesundes Haar und gesunde Haut braucht.