Υπερβολικό βάρος μετά την εγκυμοσύνη

Για τις περισσότερες γυναίκες, η εγκυμοσύνη αφήνει ένα σημάδι με τη μορφή υπερβολικού βάρους. Ευτυχώς, με έναν φυσιολογικό τρόπο ζωής, το υπερβολικό βάρος υποχωρεί σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Πόσο γρήγορα χάνετε βάρος μετά την εγκυμοσύνη εξαρτάται από διάφορους παράγοντες.

Μέσα σε δύο εβδομάδες μετά την παράδοση, οι περισσότερες γυναίκες χάνουν περίπου 6 κιλά. Αυτό το βάρος μπορεί να αποδοθεί κυρίως στην απώλεια περίσσειας υγρού στο σώμα, στο βάρος του σώματος του παιδιού, στον πλακούντα και στο αμνιακό υγρό. Ορισμένες γυναίκες μπορεί να χάσουν λίγο λιγότερο, ενώ άλλες μπορεί να χάσουν λίγο περισσότερο, ανάλογα με τις ατομικές τους προδιαθέσεις. Η ταχύτητα της απώλειας βάρους εξαρτάται, μεταξύ άλλων, από τη γενετική, τη γενική υγεία, τη διατροφή και την άσκηση.

Στην επόμενη περίοδο, η απώλεια βάρους συνεχίζεται, επειδή η μήτρα συρρικνώνεται πίσω στο κανονικό μέγεθος και τα επίπεδα των ορμονών πέφτουν. Το σώμα μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συσσωρεύει στο σώμα τουλάχιστον 4 κιλά λιπώδους ιστού. Αυτό το λίπος είναι απαραίτητο για την αποθήκευση ενέργειας κατά το θηλασμό.

Η επιστροφή στο βάρος πριν από την εγκυμοσύνη πρέπει να πάρει κάποιο χρόνο. Πρέπει να είσαι υπομονετικός. Μην υπολογίζετε στο γεγονός ότι τα κιλά που έχουν ληφθεί κατά την περίοδο των εννέα μηνών, θα χάσουμε με το πάτημα ενός ματιού. Είναι πραγματικό να επιστρέψετε στο βάρος πριν από την εγκυμοσύνη μέσα σε λίγους μήνες από το να έχετε ένα μωρό.

Πρέπει να δεχτείτε το γεγονός ότι όσο θηλάζετε το ελάχιστο υπερβολικό βάρος είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο. Αυτές οι επιπλέον κιλά είναι ένα απόθεμα που εγγυάται ότι έχετε αρκετή ενέργεια για να παρέχετε πολύτιμο γάλα για το παιδί σας. Υπάρχουν, ωστόσο, εξαιρέσεις σε αυτόν τον κανόνα. Ορισμένες γυναίκες, παρά τον θηλασμό, επιστρέφουν πολύ γρήγορα στο κανονικό τους βάρος.

Αυτό που είναι βέβαιο είναι ότι ένα καλό πρόγραμμα διατροφής και μέτρια σωματική άσκηση εγγυώνται την απώλεια υπερβολικού βάρους που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εντός εύλογου χρονικού διαστήματος. Οι περισσότερες γυναίκες επιστρέφουν στο βάρος τους πριν από την εγκυμοσύνη εντός εννέα μηνών από τον τοκετό – με την προϋπόθεση της τακτικής άσκησης και της υγιεινής διατροφής. Υπάρχουν, ωστόσο, γυναίκες που ξεφορτώνουν το υπερβολικό βάρος σε μόλις έξι έως δώδεκα εβδομάδες μετά τον τοκετό!