Comment traiter la douleur lombaire?

Le mal de dos est un trouble fatigant. Le traitement de la lombalgie n’est pas compliqué à moins que la cause de la douleur soit une autre maladie plus grave (fracture osseuse, infection, cancer). Aujourd’hui, nous prenons en compte la lombalgie chronique non spécifique, qui exclut l’existence de causes plus graves. Comment se débarrasser de cette douleur?

La réaction naturelle à la douleur est d’éviter le mouvement. Dans le cas de la douleur chronique, le contraire devrait être fait. L’élément le plus important dans le traitement de la douleur chronique au dos est la thérapie par le mouvement, qui renforce les muscles et soulage ainsi la colonne vertébrale. La gymnastique réhabilitative doit être poursuivie jusqu’à ce que la douleur disparaisse complètement. Après l’achèvement de la thérapie physique, il est nécessaire de rester physiquement actif, afin de ne pas laisser la douleur revenir.

En plus de la thérapie par le mouvement, d’autres méthodes de soutien peuvent être utilisées. Dans le cas d’une douleur intense, vous pouvez avoir besoin d’analgésiques, sans lesquels il ne serait pas possible d’effectuer des activités quotidiennes. Il est également utile d’apprendre des techniques de relaxation qui aident à faire face à la douleur. Il est important de pouvoir maintenir la posture correcte et de bouger correctement au travail et dans la vie de tous les jours. Dans certains cas, l’acupuncture ou le massage peuvent apporter un soulagement de la douleur.

Comment accélérer le traitement du mal de dos?

Prenez note de certains faits qui peuvent accélérer le traitement ou prévenir les maux de dos.

• Éviter les activités quotidiennes augmente le temps de traitement de la douleur.
• L’activité physique régulière renforce les muscles et prévient les attaques de la douleur. Gym, piscine, vélo ou promenades – la forme d’activité n’a pas d’importance, la régularité est importante. Si faire du sport ne vous attire pas, alors vous pouvez incorporer plus de mouvement dans les activités quotidiennes. Plus voyager à pied et moins conduire en voiture sera certainement bénéfique pour votre santé.
• Une mauvaise posture peut être la cause de maux de dos. Évitez de basculer, ajustez la hauteur du siège de la chaise dans le lieu de travail.
• Trop de poids du corps est un fardeau supplémentaire sur la colonne vertébrale.
• Évitez d’exposer la colonne vertébrale à une surcharge. Soulever des poids avec votre dos droit. Faites des pauses si vous travaillez en position assise.