Le petit déjeuner est un repas très important, surtout pour un bodybuilder. Des ingrédients bien choisis qui composent un petit déjeuner nutritif, fournissent les bons nutriments et fournissent de l’énergie pour la journée. Que devrait manger un bodybuilder pour le petit-déjeuner?
Il existe de nombreuses théories contradictoires sur la composition correcte du petit-déjeuner. Dans les publicités, nous sommes bombardés d’aliments qui n’ont aucune valeur nutritive et pour lesquels il n’y a pas de place dans le régime alimentaire du culturiste. Petit déjeuner avec une grande quantité de glucides vous donne de l’énergie pendant environ une heure – ce n’est pas un bon repas pour un bodybuilder.
Recettes pour le petit déjeuner pour un bodybuilder
Ingrédients: 100 grammes de farine d’avoine, 2 boules de poudre de protéine, 300 ml de lait, cannelle au goût. Les ingrédients sont assez pour mélanger les uns avec les autres et le petit déjeuner est prêt. Ce n’est pas seulement savoureux, mais aussi nutritif. C’est un petit-déjeuner très populaire parmi les bodybuilders. Si vous êtes en train de réduire, réduisez la quantité de farine d’avoine à 50 grammes.
Ingrédients: tranche de bacon, 4 oeufs. Bacon contient beaucoup de graisses saturées, cependant, c’est l’une des sources les plus riches en protéines. Les œufs sont un produit idéal que nous pouvons utiliser pour le petit déjeuner – ils soutiennent parfaitement la construction de la masse musculaire.
Ingrédients: fruits, 2 boules de poudre de protéine. Mélanger et mélanger les ingrédients. Un petit déjeuner simple et rapide à faire. Pas tout le monde a un appétit pour un petit déjeuner solide le matin. Secouez avec un supplément protéiné qui rechargera vos muscles avec des acides aminés et sera un bon début de journée.
Il y a plusieurs règles qui devraient être considérées en composant le petit déjeuner. Utilisez des produits peu transformés qui seront une source de protéines, de graisses, de glucides, de vitamines et de minéraux. Évitez les produits hautement transformés, sucrés et frits. Le petit déjeuner idéal du bodybuilder devrait contenir la bonne quantité de protéines et de glucides. Seul le repas composé de cette manière fournira le bon type d’énergie pour toute la journée.
