L’excès de cortisol n’est pas bon. Mais le cortisol n’est pas intrinsèquement mauvais – c’est une hormone essentielle qui est nécessaire pour que le corps réagisse correctement dans une situation stressante. Alors, quel est l’objectif d’abaisser les niveaux de cortisol? Les agents abaissant le cortisol sont faciles à acheter en pharmacie ou en ligne. Est-il vraiment nécessaire d’abaisser artificiellement le taux de cortisol?
Les suppléments alimentaires qui abaissent les niveaux de cortisol sont annoncés comme un moyen merveilleux de perdre du poids. Cependant, en dépit de la corrélation entre le gain de poids et des niveaux élevés et prolongés de cortisol, aucune information n’a été publiée jusqu’à présent qui confirmerait que l’abaissement du niveau de cortisol entraîne une diminution du volume de tissu adipeux. Au lieu de penser à une réduction non naturelle des niveaux de cortisol, élaborer un bon plan d’entraînement et un programme nutritionnel, améliorer le rétablissement et apprendre à contrôler le stress. De cette façon, vous allez brûler les graisses et gagner du tissu musculaire sans aucun complément alimentaire.
Dans certaines situations, des niveaux de cortisol non naturels peuvent être dangereux pour votre santé. Si vous vous entraînez trop dur et prenez des suppléments qui abaissent les niveaux de cortisol, un surentraînement supplémentaire peut entraîner l’épuisement de l’adrénaline. Une meilleure solution est de se reposer ou de réduire l’intensité de l’entraînement. Les symptômes de surentraînement comprennent une augmentation de l’impulsion au repos, des troubles du sommeil, de la fatigue, une diminution de l’endurance et une diminution de la forme physique.
Comment réduire le cortisol naturellement?
Évitez d’utiliser un régime à très faible valeur calorique sur une longue période de temps. Un régime hypocalorique est très stressant pour le corps. Les régimes hypocaloriques augmentent les niveaux de cortisol tout en abaissant les niveaux de testostérone.
Appliquer des techniques de réduction du stress. Le stress, la colère, l’anxiété et la peur augmentent les niveaux de cortisol.
Évitez le stress constant. Le stress fait partie intégrante du progrès de la formation. Cependant, après le stress, la régénération complète doit avoir lieu. L’entraînement suivant peut être commencé seulement après la régénération et le repos.
Évitez le surentraînement. Planifiez vos entraînements de façon à ce qu’ils soient intenses mais pas trop longs. Les niveaux de cortisol augmentent rapidement après environ une heure d’entraînement en force. L’intensité de l’entraînement et la durée s’ajustent à vos propres capacités de régénération.
Maximiser la régénération après les entraînements en utilisant une bonne nutrition.
Allez au lit et se lever à des heures régulières. Dormez suffisamment. Un sommeil sain est le meilleur moyen de régénérer et de confirmer le contrôle du stress.
Évitez les stimulants (caféine, alcool, éphédrine, etc.).
