Le cortisol est une hormone stéroïde sécrétée par la glande surrénale. Il est généralement associé à des allergies, des problèmes de peau ou des douleurs articulaires. Sous une forme synthétique, comme l’hydrocortisone, il peut être administré par le médecin par voie intraveineuse pour réduire la réaction allergique ou comme une pommade pour les éruptions cutanées. Le cortisol est souvent associé à la réponse au stress du corps, mais en réalité, sa tâche est plus compliquée. Lire la suite
Conseils de santé
Les conseils santé sont des recommandations pratiques visant à améliorer et à maintenir le bien-être général, tant physique que mental.
Ces conseils sont souvent des gestes simples et quotidiens qui peuvent améliorer considérablement la qualité de vie d’une personne en favorisant des habitudes saines et en prévenant les maladies. L’un des conseils de santé les plus courants consiste à maintenir une alimentation équilibrée. Cela implique de manger une variété d’aliments riches en nutriments, notamment des fruits, des légumes, des grains entiers, des protéines maigres et des graisses saines.
Une alimentation équilibrée soutient les fonctions corporelles, augmente les niveaux d’énergie et renforce le système immunitaire. Il est également recommandé de limiter la consommation d’aliments transformés, de sucres et de graisses malsaines, qui peuvent contribuer à des problèmes de santé chroniques tels que l’obésité et les maladies cardiaques. Un autre conseil santé essentiel est de pratiquer une activité physique régulière. L’exercice, qu’il s’agisse de marche, de vélo ou de musculation, est essentiel au maintien de la santé cardiovasculaire, à l’amélioration du tonus musculaire et à l’amélioration de la condition physique globale.
Les experts recommandent au moins 150 minutes d’activité aérobique d’intensité modérée par semaine. L’activité physique aide également à gérer le stress et à améliorer la santé mentale en libérant des endorphines, qui améliorent l’humeur. Une hydratation adéquate est un autre conseil de santé essentiel. Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée facilite la digestion, maintient la peau saine et aide à réguler la température corporelle.
Il est généralement recommandé de boire au moins 8 tasses (2 litres) d’eau par jour, bien que les besoins individuels puissent varier en fonction du niveau d’activité et de l’environnement. Le sommeil est souvent sous-estimé mais est crucial pour la santé globale. Les adultes devraient viser 7 à 9 heures de sommeil par nuit.
Un sommeil de qualité soutient les fonctions cognitives, le bien-être émotionnel et la santé physique en permettant au corps de se réparer. Créer un horaire de sommeil cohérent et une routine relaxante au coucher peut améliorer la qualité du sommeil. Enfin, l’un des conseils santé les plus importants est de gérer efficacement le stress.
Le stress chronique peut entraîner toute une série de problèmes de santé, notamment l’hypertension artérielle et la dépression. L’intégration de techniques de relaxation telles que la respiration profonde, la pleine conscience et la méditation dans la vie quotidienne peut aider à réduire le stress et à favoriser le bien-être mental.
L’obésité peut être associée à des problèmes intestinaux
La perte de graisse corporelle est un gros problème pour beaucoup de gens. Et bien qu’il soit bien connu qu’un processus efficace de perte de poids associe régime alimentaire et exercice, des études récentes indiquent qu’il existe un autre facteur important qui affecte l’accumulation accrue de tissu adipeux. Lire la suite
Comment ralentir le vieillissement de la peau?
L’un des principaux indicateurs de l’âge est l’apparence de la peau, qui reflète le mode de vie et la santé. La couleur de la peau, la fermeté et la douceur – ils changent avec le temps. En vieillissant, la peau devient inégale, rugueuse et ridée. Cependant, il existe des façons dont l’apparence de la jeunesse de la peau, la délicatesse et l’élasticité du corps peuvent être maintenus pendant de nombreuses années. Lire la suite
Migraine – pour traiter ou prévenir?
Est-il possible de guérir la migraine? Les chercheurs ont fait des milliers de tests pour trouver un remède contre la migraine. Il y a beaucoup d’articles où vous pouvez trouver des conseils précieux, mais aucun médicament n’a été inventé. La seule façon d’éviter la migraine est de l’empêcher efficacement. Pour prévenir les migraines, la vraie cause de la migraine devrait être diagnostiquée. Lire la suite
Microflore intestinale et amincissement efficace
Le syndrome métabolique est un état du corps, qui précède habituellement le déséquilibre du glucose sanguin et comprend le dépôt de graisse au niveau des hanches et de l’abdomen. Beaucoup de gens de tous âges ont des problèmes d’excès de graisse corporelle dans ces domaines. En conséquence, des dépôts de graisse se forment qui peuvent augmenter le risque de développer des maladies graves. Lire la suite
La vitamine C peut aider à se débarrasser de la graisse
La vitamine C est utilisée dans des milliers de processus biochimiques et de réactions qui ont lieu dans toutes les cellules du corps. Une carence de cette vitamine importante peut rendre difficile ou impossible d’effectuer de nombreuses fonctions physiologiques. Cependant, en dépit du fait que dans la plupart des pays la nourriture est largement disponible, mais beaucoup de gens, jeunes et vieux, dans le cadre d’un régime alimentaire fournit trop peu de vitamine C. Lire la suite
Insomnie chronique
Avez-vous un problème avec l’endormissement? Quand vous allez au lit, le sommeil ne veut pas venir? Dormez-vous lentement et vous réveillez fatigué et endormi? L’insomnie est un trouble du sommeil commun avec lequel les gens du monde luttent. Le plus souvent, il se produit chez les personnes âgées, mais aussi chez les personnes plus jeunes ont un problème avec elle. Existe-t-il des remèdes naturels qui traitent efficacement l’insomnie? Lire la suite
Merveilleuse huile de lin
L’huile de lin est une source très précieuse d’éléments nutritifs. Environ 55% du poids de cette huile est constitué d’acide alpha-linolénique (ALA) – acide gras oméga-3, qui est un élément essentiel de l’alimentation quotidienne – le bon fonctionnement du corps humain dépend de cette huile. Lire la suite
Propriétés spéciales du mûrier blanc
Mûrier blanc a été utilisé en médecine naturelle pour des centaines d’années. En médecine chinoise, il est utilisé pour faire baisser la fièvre, traiter la toux et abaisser la tension artérielle. Riche en valeurs nutritives sont toutes les parties de cette plante: fruits, feuilles, brindilles et écorce. Il existe même des suppléments diététiques qui contiennent de l’extrait de mûrier. Cependant, les spécialistes disent que les compléments alimentaires sont beaucoup moins efficaces que les herbes naturelles. Lire la suite
Pourquoi la vitamine B1 est-elle si importante?
La vitamine B1, également appelée thiamine, est la première vitamine découverte du groupe B. Elle était initialement utilisée pour traiter la maladie du béribéri, qui provoque des lésions nerveuses, une perte musculaire, une perte de capacités mentales, une paralysie et finalement la mort. Dans des études ultérieures, d’autres fonctions de la vitamine B1 ont également été découvertes. Quels sont les symptômes de la carence en thiamine? Comment comblez-vous vos carences en vitamine B1? Lire la suite