Біг вважається однією з найкращих форм фізичної активності. Переваги бігу особливо підкреслюються як спосіб втрати зайвої ваги і спалювання зайвої жирової тканини. Бажання втратити вагу є причиною того, що більше половини тих, хто займається цим видом спорту, працює.
Read more
Тренування
Практикують спорт і кишкову бактеріальну флору
Кишкова бактеріальна флора є дуже важливим елементом, що є основою міцного здоров’я. Стиль життя та навколишнє середовище, що нас оточують, також впливають на склад кишкової мікрофлори. Чи можна свідомо впливати на мікроорганізми, які існують у нашій травній системі?
Read more
Запобігання травм коліна
Колінний суглоб є найбільшим суглобом у скелетній системі людини. Колінний суглоб несе найбільше навантаження. Будь-яке пошкодження коліна не слід ігнорувати. Ігнорування болю в коліні може мати дуже серйозні наслідки. Тому варто вчасно застосувати відповідні запобіжні заходи, щоб ви не пошкодили коліна. Read more
Змініть свій спосіб життя на зниження рівня холестерину
Для того, щоб ефективно знизити рівень холестерину, достатньо вести здоровий спосіб життя. Зниження ризику серцевих захворювань шляхом зниження артеріального тиску і зниження рівня холестерину в крові можна досягти, використовуючи здорову дієту і регулярно виконуючи фізичні вправи. Це дійсно так просто? Read more
Сила і м’язова маса завдяки амінокислотам
Амінокислоти важливі для правильного функціонування людського організму, серед яких вони беруть участь у зміцненні м’язової маси і м’язової сили.
Read more
Дієта, тренування та поживні речовини для збільшення ваги
Правильно збалансована дієта є основною умовою успіху в бодібілдингу. Тренування занадто мало. Тіло потребує компонентів, необхідних для нарощування м’язової маси. Read more
Фізична активність регулює рівень цукру
Регулярна фізична активність сприяє кожній хронічній хворобі. Те ж саме стосується і діабету, оскільки фізичні вправи покращують контроль глюкози в крові і запобігають або затримують діабет 2 типу. Read more
Три прості правила ефективного нарощування м’язів
Більшість людей вважає, що нарощування м’язової маси дуже важко. Проте майстри бодібілдингу кажуть, що в побудові м’язів не використовуються магічні засоби або таємні шляхи. Кожен культурист, який зараз має глобальні успіхи, був маленьким, сором’язливим хлопчиком на своєму першому тренуванні. Чому Арнольд Шварценеггер відомий у всьому світі? Який рецепт успіху?
Read more
Що їдять культуристки?
Гармонічно розвинені м’язи є головною метою будь-якого культуриста. Силові тренування є важливим. Однак, проводячи деякий час, організовуючи правильний раціон, ви можете побудувати свої м’язи швидше і простіше. Read more
Основні добавки для бодібілдерів
Кожен бодібілдер може розповісти про роль білків, вуглеводів та жирів в раціоні. Більшість також може скласти сприятливу дієту, відповідно вибираючи пропорції білка, вуглеводів і жиру. Однак велика група культуристів ігнорує необхідність споживання вітамінів. Без належних добавок, справжній успіх у розвитку бодібілдингу неможливий. Read more