Hver bodybuilder kan fortælle rollen som protein, kulhydrater og fedtstoffer i kosten. De fleste kan også sammensætte en gunstig diæt, der passende vælger proportionerne af protein, kulhydrater og fedt. Men en stor gruppe af bodybuilders ignorerer behovet for at forbruge vitaminer. Uden ordentlige kosttilskud er sandt bodybuilding succes ikke muligt. Read more
Muskelvækst
Flad og muskuløs mave
Da du læser denne artikel, kan du bestemt ikke prale af en flad og muskuløs mave. Faktisk er maven et fragment af kroppen, som både mænd og kvinder er opmærksomme på. En person med en fed mave passer ikke ind i moderne skønhedens kanoner. Hver person, der bekymrer sig om deres udseende, bruger meget tid og kræfter på form af abdominale muskler. Kan nogen have en mave fra dækker af fitness magasiner? Read more
Laminin som supplement til atleter
Sporting kræver et højt udholdenhed og en masse energi. Hver atlet, uanset disciplinen, han praktiserer, stiller de samme spørgsmål. Sådan regenerere du energi hurtigt efter intensiv træning? Hvordan øger ydeevnen? Hvordan styrker man musklerne? Sådan regenerere du kroppen hurtigt efter en skade? Read more
Hvorfor bruger bodybuildere peptider?
Et peptid er en kort kæde af forbundne aminosyrer. En sådan kæde består af op til halvtreds aminosyrer og kaldes også et simpelt protein. Peptider forekommer naturligt i kroppen, og deres produktion er en naturlig biologisk proces. Du kan også give dem en ordentlig kost eller ved hjælp af kosttilskud – hvis kroppens krav er højere end gennemsnittet. Hvad er vigtigheden af peptider under bodybuilding træning? Read more
Sådan hæver du kreatininniveauet
Brug kraften af kreatinin til at forbedre muskelmassen. Kreatinin er et biprodukt af muskelmetabolisme. Det er lavet af kreatin, som spiller en vigtig rolle i at generere energi i musklerne. Read more
Lav kulhydrat kost til bodybuildere
Kulhydrater er et emne populært blandt bodybuildere. Det er dog nemt at finde modstridende anbefalinger om mængden af kulhydrater i kosten til bodybuildere. Hvem har ret? Hvilken kost vil give os mulighed for at opnå de bedste resultater? Hvad sker der med vores krop, når vi bruger en lav kulhydrat kost? Read more
Muskelmasse og styrke takket være aminosyrer
Aminosyrer er vigtige for den korrekte funktion af den menneskelige krop, blandt andet de deltager i at opbygge muskelmasse og muskelstyrke. Read more
Et vigtigt spørgsmål i bodybuilderens kost
Hver bodybuilder søger denne ene hemmelige kost, der vil forårsage fænomenal muskelvækst. De fleste af os ved, hvordan man træner, men ikke mange bodybuilders anvender det vigtigste næringsprincip, som bestemmer den hurtige stigning i muskelmasse. Kost til en bodybuilder er ikke kun et spørgsmål om protein og kulhydrater, men også den tid, hvor du spiser disse værdifulde næringsstoffer. Read more
Ashwagandha forbedrer muskel udholdenhed og styrke
Regelmæssig fysisk aktivitet er en væsentlig forudsætning for helbredet. Vandring, svømning, cykling – vi kan lide at bruge tid aktivt i frisk luft. Hver sæson er en god tid til at starte en sund livsstil. Desværre sker det ofte, at vi ikke ved, hvor de skal starte. Så hvordan forbedrer du muskel udholdenhed og styrke? Read more
Sundhedsfordele ved systematisk løb
Løb betragtes som en af de bedste former for fysisk aktivitet. Fordelene ved at løbe fremhæves især som en måde at tabe overskydende vægt på og forbrænde unødvendigt fedtvæv. Ønsket om at tabe sig er grunden til, at mere end halvdelen af dem, der udøver denne sport, kører. Read more